Férias!!!

Viajar para Fortaleza e não se deliciar com as maravilhas de lá é impossivel... Mas só agora que voltei e subi na balança q pude ver o peso de tudo. Ganhei 3 kilos e preciso perder de qualquer jeito ate dia 6/2, qdo começo minha rotina de novo de estudo.

Nesta 1ª semana consegui perder 1kilo... uhhuuuu

Até aula de pilates eu fiz e adorei, pena que não dá pra continuar por causa dos horarios, mas tá de boa.

bjs e inté;

receitinha ligth

Segui o blog do medida certa no Fantastico e a Renata postou uma receita que pretendo fazer em breve... vou compartilhar com vcs... se alguem fizer me fale como ficou...

HAMBURGER DE SOJA

Ingredientes:


400 grs de soja ( comprar em saquinho, que vem escrito na frente:proteína texturizada de soja)

3 colheres de sopa de farinha de aveia

1 dente de alho

Meia cebola

Uma colherzinha de café de salsinha desidratada, só pra dar cor.

Uma colherzinha de café de sal.

Modo de fazer:

Deixar a soja 10 minutos na água quente

Escorrer

Misturar os demais ingredientes em um multiprocessador ou em um moedor de carne ( no liquidificador não dá certo)

Bater por 5 minutos em velocidade máxima

Moldar no formato de hambúrguer( como ela fica molinha, o ideal é ter uma forma/aro de hambúrguer. Custa R$ 2)

Fazer os hambúrgueres na frigideira de teflon, com ZERO de óleo, porque não gruda!

Essa receita dá para 10 hambúrgueres. Bom apetite

Bjokas...

DICA IMPORTANTE

SE A PESSOA CONTEM O IMPULSO DE COMER.... 40 MINUTOS DEPOIS ELE PASSA...

Frio x dieta

Gente, que frio é esse!!!
Pior época pra se fazer dieta, com certeza... a gente só v caldos e mais caldos calóricos e nada de saladinha...

Nada disso, vamos sair debaixo do cobertor e se movimentar.

Sabia que no frio emagrecemos mais??? É verdade... vou procurar a materia e mandar pra vcs...

bjokas.

Utilidade...

Vale a pena conferir...


http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1666998-15605,00.html

Medida certa...

Gente, chegou a vez de BH receber a caminhada do Medida Certa do Fantastico...

Será sabado que vem agora,,,, claro que eu vou estar lá ne...

Vamu???

http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1667014-15605,00-EM+FORTALEZA+E+GOIANIA+MAIS+DE+MIL+PESSOAS+VAO+A+CAMINHADA.html

Perseverança

Bom dia pessoal...

Segundona chegou e mais um fim de semana se foi, levando com ele tudo que comemos demais e talves estrapolamos um tikim.

No sabado fui alugar um vestido para ser madrinha do casamento de um amigo, fiquei tão feliz gente, pela primeira vez tudo que eu vestia ficava bom e a atendente não parava de dizer: " mais o corpinho tbm ajuda né", amei... é tão bom qdo nos sentimos bem. Isso me deu forças para seguir firme no fim de semana.

Comecei este sabado com 60kgs, dos 3kg que ganhei na viagem, ja perdi 2... ufa!!! tudo de bom.

No sabado meu cardapio foi light, almocei normal:

Arroz

Feijão

Verdura

Salada

e Bife

A tarde lanchei e a noite tbm fiz um lanche, não tava a fim de comer comida não. Dormi bem levinha...

No domingo tomei cafe da manhã normal, com meu pãozinho integral e queijo branco e na hora do almoço fomos almoçar fora e comemos lazanha de beringela, me controlei bastante.

A tarde tomei apenas um cafezinho, pois tava cheia do almoço e a noite lanchei um misto com leite e dormi bem.

Hj pela manhã, tomei:

Café c/leite semidesnatado

Pão integral c/queijo branco

mais tarde coloco mais cardapios para vcs... bjokas

Eu famosa!!!

Tava me esquecendo gente... alem de sair no face da Dieta Nota 10, minha historia tbm saiu no site deles... Bacana demais, amei... segue link para vcs verem, é só clicar abaixo.

bjokas

http://www.dietanota10.com.br/10/casos-de-sucesso#kerley-sabrina-martins-belo

Bom dia

Bom dia galera... hj acordei com uma vontade louca de comer... oh Deus tire isso de mim... mais consegui me segurar.
Cardapio ate agora:

Cafe da manha - 6hs
2 fatias de pão integral
1 colherinha de margarina ligth
1 fatia de queijo magro
café c/meia xicara de leite semidesnatado

Lanche - 9:30hs
Xicara de cafe
6 biscoitos cream cracker com margarina light

Preciso conseguir esperar o almoço...

PREOCUPAÇÃO DO MARIDÃO

Como disse a vcs perdi peso muito rapido e comecei a me sentir fraca e de tanto as pessoas falarem comecei a ficar preocupada. Me marido chegou a pedir as pessoas para conversarem comigo e me aconselharem a parar com as dietas. Mais eu estava bem, ele achava que eu não comia, por isso estava perdendo peso, mais não era verdade, eu como de 3 em 3 hs e com isso a cada sabado na hora da pesagem sempre perdia 1k, o que era esperado. Mais ele não aceitava isso e achava que eu estava doente. Por isso marquei um medico e ele me pediu vários exames, fiz e estava semana fui ao retorno e sabem o que a medica me disse:

Que eu estava otima, que meus exames tinham resultados de uma pessoa magra sem nenhum problema de saude. Mas mesmo assim pedi um encaminhamento para nutricionista, a fim de aprender a não ganhar mais peso, to cansada de perder e qdo chega nas ferias sempre ganho alguns kilinhos, quero me manter bem o ano todo. Estou muito feliz hj.

Consegui ficar de 02/04 ate 02/07 com 59 kg e só depois da viagem do feriado é que ganhei um kilinho a mais, por causa das comidas da vovó né... kkk

mais já estou correndo atras do prejuizo... nestas ferias vou fazer caminhada e pretendo começar a usar meu kit de exercicios, PULAR CORDA... só me falta o espaço, aki no apto é impossivel e pude ver que pular corda seca mesmo, quero fazer isso... eu conto para vcs depois. bjokas...

Volta....

Gente, passei apertado nesses ultimos meses... perdi 7kilos sem ver fazendo a dieta nota 10, substituindo muitas coisas que antes comia por outras iguais mas mais saudaveis, adorei ver o Medida Certa do Fantastico, aprendi muitas coisas no quadro e pude ver que faço muita coisa certa tbm, o que me ajudou alcançar minha meta.
Alguns alimentos que não faltam na minha alimentação e que eu acho que fazem toda a diferença:

* Saladas variadas sempre antes das principais refeições
* Queijo branco, nunca mussarella ou qualquer outro queijo amarelo (queijo que derrete pra mim "não pode".
* Leite desnatado
* iogurte light
* Semente de linhaça, que pode ser com uma fruta ou no iogurte, nos lanches do dia, costumo comer no lanche da manhã.
* Pão integral e margarina Ligth
E É CLARO NÉ GENTE.... MUUIIIITTTTAAAAAAA AAAGGGGUUUUAAAAA.............

Essa foto foi tirada neste feriado de 23/06/ em Valadares, onde comi muito e acabei ganhando 1kg na volta, que desespero... mais vou perder.

desculpem a demora gente, mais minha vida ta uma loucura nesses ultimos meses... trabalho demais e este periodo na faculdade tbm foi muito louco... mais prometo nestas ferias atualizar tudo por aki, ok... bjokas...

RECONHECIMENTO!!!

Gente... tenho q contar pra todo mundo!!! depois de muito tempo fazendo a dieta nota 10, tive o reconhecimento... o face da dieta colocou minha foto ao lado das celebridades q fazem a dieta... tudo de bom, amei demais!!!

segue o link abaixo para vcs verem... bjinhos...

http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=197201940321291&set=a.196999780341507.45001.159951234046362&type=1&pid=471367&id=159951234046362

tirinhas...

CONSEGUI....

galera... TO MUITOOO FELIZ!!! após 3 meses consegui chegar na minha meta... estava com 65kg em janeiro e agora estou com 59kg... perdi 6kgs com a dieta nota 10... mudei completamente meus habitos... vou contando aki pra vcs durante esta semana e vou postar fotos tbm.. aguardem.

pra baixo...

Como a maioria das pessoas, fiz varias promessas nesse inicio de ano e uma delas é a de perder peso logo. Ganhei uns kilinhos neste fim de ano e não estou nada satisfeita com isso, preciso perder de qualquer jeito. Tentei volta à dieta nota 10, mais ta tão dificil...
Preciso de animo e determinação.
Preciso de ajuda...

NOVIDADES...

Gente... mexendo aki na net hj a tarde, achei varios videos q podem nos ajudar e muito, aos poucos vou colocando os links para vcs, basta copiar e colar no seu navegador.

Espero que gostem... me digam se estão gostando do blog.

bjinhos...

http://www.youtube.com/watch?v=rJqJyMiKKzw&NR=1

Video 4 - Parte 2

Entrevista Carolina Dieckmann ao Mais Você - Dieta Nota 10
http://www.youtube.com/watch?v=cvjYhUXJMzQ&feature=related

Video 3 - Parte 1

Entrevista da Carolina Dieckmann no Mais Você... onde ela fala um pouco da Dieta Nota 10.

http://www.youtube.com/watch?v=mQ5_g_OXyX8

Video 2 - PARTE 2

Entrevista com Dr.Guilherme de Azevedo;;; autor do livro Dieta Nota 10. PARTE 2
http://www.youtube.com/watch?v=860lzueFmnk&NR=1

Video 1 - PARTE 1

Entrevista com Dr.Guilherme de Azevedo;;; autor do livro Dieta Nota 10. PARTE 1
http://www.youtube.com/watch?v=uXCPlASagqE

Fim de ano... luta contra a balança;;;

Ai ai... mais um fim de ano, mais uma luta interminavel com a balança que teima em subir os ponteiros... Mais com força de vontadevou começar 2011 com meus 60kg de volta, nem q tenha q passar um tikim de fome. Ja comecei a uma semana, mais foi meio frustante, pois ao inves de perder eu ganhei 1kg, mais acho q seja pelo periodo do mês - TPM - onde tenho muita retenção de liquido... Mais to pegando pesado e diminuindo muito pra conseguir consumir apenas as 500 notas que tenho direito.
Sejam bem vindas todas as amigas que queiram me seguir nesta caminhada, dura, mais possivel.

Deixem seus comentarios e vamos fazer deste blog um estimulo para alcançarmos nossos objetivos.

bjinhos a todos!!!

FELIZ DA VIDA!!!

CARNAVAL... TUDO DE BOM...
Estive meio sumida pessoal, mais to de volta... tive problemas de saude... caí de moto com meu marido mais graças a Deus deu tudo certo. Ganhei uma balança... tudo de bom, agora vai ficar muito mais fácil alcançar minhas metas, isso faz toda a diferença, pois qdo temos que depender dessas balanças de farmacia ou padaria sempre ficamos em duvida pois cada uma diz uma coisa. Hoje estou pesando 61kg... preciso perder mais um tikim ou pelo menos manter. Mais agora estou voltando pra facul então será mais fácil, ficar em casa de férias só comendo realmente não dá muito certo. Vamos conversar mais tá, trocar experiencias, vou estar sempre colocado uns links e reportagens bacanas aki pra vcs ... bjokas

RECOMEÇANDO

Ontem fui ao medico - clinico geral - pedi alguns exames para saber de onde vem minha fraqueza, agora que vou começar a malhar pra valer na academia preciso ver se a dieta das notas (1000 calorias) é o suficiente para me deixar disposta a malhar.
Isso é muito importante!!!

E hj fiz uma avaliação fisica na academia... nossa, meu desempenho fisico foi considerado ruim - nivel 2 - estou com 61.400 kg e dentre esses tenho 2.800kg de gordura que preciso perder. Vão montar um plano de exercicios pra eu começar amanha mesmo... E EU VOU... Localizada 3x por semana e musculação 2 x por semana. Ahhhh... a nutricionista será dia 12/11, eu conto pra vcs depois como foi. bjs

TABELA DAS NOTAS...

Leiam o livro, vale muito a pena ...
Segue abaixo a tabelas das notas... o mapa da mina...

VERDURAS – 0 NOTA
Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis,
cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, ervadoce,
folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete,
repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS – 30 NOTAS
Pão de Centeio 1 fatia
Pão de Centeio 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada 1 fatia
Pão Francês 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada 1 fatia
Pão de Hambúrguer 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker) 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria 2 unidades
Pão Diet 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe 1 pequeno

QUEIJOS – 60 NOTAS
Queijo Camembert 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão 1 fatia média (30g)
Queijo Prato 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone 1 fatia média (30g)
Requeijão 1 colher de sopa (35g)
Ricota 1 fatia grande (70g)
Cotage 2 colheres de sopa
Danúbio Light 2 fatias
Requeijão Light 2 colheres de sopa
Polenguinho 2 unidades

FRUTAS – 25 NOTAS
Abacate 2 colheres de sopa
Abacaxi 2 fatias médias
Suco de Abacaxi 1 copo (200ml)
Água de Coco 2 copos (400ml)
Ameixa Fresca 2 unidades
Ameixa Seca 2 unidades
Amora 1 pires de chá
Banana 1 média
Caju 1 médio
Caqui 1 pequeno
Cereja 4 pequenas
Damasco 1 médio
Figo Fresco 1 médio
Fruta-de-Conde 1 pires de sobremesa
Goiaba 1 média
Jabuticaba 1 pires de chá
Laranja 1 média
Suco de Laranja 1 copo pequeno (150ml)
Maçã 1 pequena
Mamão 1 fatia pequena
Maracujá 1 médio
Suco de Maracujá 1 copo (200ml)
Manga 1 média
Melão 1 fatia grande
Melancia 1 fatia grande
Morango 1 pires de chá
Passas 1/2 pires de chá
Pêra 1 média
Pêssego 1 grande
Tâmara 3 unidades
Tangerina 1 grande
Uva 1 cacho pequeno

TEMPEROS
Maionese 1 colher de sopa - 50 notas
Molho à Bolonhesa 1 colher de sopa - 25 notas
Molho de Gergelim 1 colher de sopa - 60 notas
Molho de Soja 1 colher de sopa - 15 notas

GRÃOS E FARINÁCEOS – 35 NOTAS
Arroz Branco Cozido 2 colheres de sopa
Arroz Integral Cozido 2 colheres de sopa
Aveia 2 colheres de sopa
Batata 1 média
Batata-Doce 1 pequena
Cereais/Granola 2 colheres de sopa
Farelo de Arroz/Trigo 2 colheres de sopa
Farinhas em Geral 2 colheres de sopa
Farofa 1 colher de sopa
Feijão, Ervilha ou Lentilha 2 colheres de sopa
Flocos de Arroz/Milho 2 colheres de sopa
Gérmen de Trigo 1 1/2 colher de sopa
Grão-de-Bico 2 colheres de sopa
Inhame 1 médio
Macarrão Cozido 2 colheres de sopa
Maisena 2 colheres de sopa
Mandioca 1 pedaço pequeno
Mandioquinha 1 pequeno
Milho Verde 2 colheres de sopa
Nhoque 2 colheres de sopa
Panqueca 1 média
Purê de Batata 1 colher de sopa rasa
Ravióli/Lasanha 1 colher de sopa rasa
Soja 1 bife grande
Trigo Integral 2 colheres de sopa
Waffles/Crepes 1 unidade média

SOPAS
Caldo de Carne Concentrado 1 prato - 15 notas
Caldo de Galinha Concentrado 1 prato - 15 notas
Consomê de Carne 1 concha - 15 notas
Aspargos 1 concha - 45 notas
Creme de Aspargos 1 concha - 55 notas
Creme de Camarão 1 concha - 25 notas
Creme de Cebola 1 concha - 30 notas
Creme de Cogumelo 1 concha - 25 notas
Creme de Ervilhas 1 concha - 50 notas
Creme de Espinafre 1 concha - 40 notas
Feijão-Branco 1 concha - 50 notas
Tomate 1 concha - 25 notas
Vegetais Enlatados (Legumes) 1 concha - 55 notas
Vegetais Frescos 1 prato - 15 notas

GORDURAS – 25 NOTAS
Bacon 1/2 fatia fina
Creme de Leite 1 colher
Manteiga 1 colher de chá
Margarina 1 colher de chá
Óleo ou Azeite 1 colher de chá

BEBIDAS
Açaí 1 copo/200ml - 140 notas
Água de Coco 2 copos/400ml - 25 notas
Batidas 1 copo pequeno/150ml - 120 notas
Cerveja ou Chopp 1 copo/200ml - 45 notas
Coquetel de Frutas t copo/200ml - 80 notas
Gatorade 1 unidade - 40 notas
Groselha 1 copo/200ml - 35 notas
Licor 1 cálice/100ml - 85 notas
Martini 1 copo pequeno/ 150ml - 70 notas
Refrigerantes 1 copo/200ml - 40 notas
Suco de Frutas Concentrado 1 copo/200ml - 25 notas
Suco de Laranja 1 copo pequeno/130ml -25 notas
Suco de Maçã Yacult 1 unidade - 40 notas
Suco de Vegetais Yacult 1 unidade - 20 notas
Vinho ou Vermute 1 copo/200ml - 60 notas
Todinho 105 notas
Uísque, Gim ou Vodca 1 dose/50ml - 60 notas
Yakult 1 unidade - 25 notas

CARNES – 50 NOTAS
Atum Fresco 2 colheres
Atum em Conserva 2 colheres de sopa
Aves em Geral (Peito) 1 porção
Bacalhau 1 porção pequena
Camarão 1 pires de chá
Carne de Porco 1 porção pequena
Carne de Vaca (1 bife médio) t porção média
Carpaccio 1/2 porção
Feijoada 1/4 de concha
Fígado 1 bife médio
Frios Magros 4 fatias finas
Hambúrguer 1 pequeno
Lagosta 1 porção média
Lingüiça 1 pequena
Lula 1 pires de chá
Ostra, Mexilhão 5 médias
Ovo 2 unidades
Peixe em Conserva 1 porção pequena
Peixe Fresco 1 porção média
Presunto 3 fatias finas
Rosbife 3 fatias finas
Salame 1 porção pequena
Salsicha 2 médias
Sardinha em Conserva 1 unidade
Siri 1 pires de sobremesa
Strogonoff 1 e 1/2 concha
Sushi/Califórnia 4 unidades
Sashimi 10 unidades
Kani 8 unidades

PETISCOS
Damasco Seco 1 porção pequena - 25 notas
Acarajé 1 pequeno - 170 notas
Amêndoas 1 pires de café - 140 notas
Amendoim Torrado c/Sal 1 pires de café - 105 notas
Azeitona Preta 1 pires de café - 45 notas
Azeitona Verde 1 pires de café - 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) 10 unidades - 70 notas
Batata Chips (Frita) 1 prato de sobremesa - 90 notas
Biscoito de Polvilho 5 unidades - 35 notas
Castanha-de-Caju 1 pires de chá - 125 notas
Caviar I colher de sobremesa - 25 notas
Cebolinha em Conserva 1 pires de chá - 15 notas
Coco Fresco (Carne) 1 pequeno - 150 notas
Croissant 1 médio - 75 notas
Coxinha 1 unidade - 90 notas
Empada 1 unidade - 90 notas
Esfiha 1 unidade - 100 notas
Fondue de Queijo 1/2 xícara - 130 notas
Quibe 1 unidade - 115 notas
Nozes 1 pires de café - 150 notas
Pão de Queijo (100g) 2 unidades médias - 85 notas
Pastel 1 unidade - 115 notas
Pasta de Fígado 1 colher de sopa - 35 notas
Picles 1 porção pequena - 15 notas
Pinhão Cozido 1 pires de chá - 90 notas
Pistache 1 pires de café - 140 notas
Pipoca 1 saquinho - 90 notas
Pizza 1 pedaço médio - 90 notas
Salmão Defumado 1 porção pequena - 90 notas
Semente de Abóbora 1 pires de chá - 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de
L
1 porção média - 55 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Queijo
ou Carne
1 porção média - 90 notas
Tremoço Cozido 1 pires de chá - 20 notas
Vatapá 1 concha pequena - 100 notas

LEGUMES – 15 NOTAS
4 COLHERES DE SOPA
Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de
bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo,
palmito, quiabo, vagem, raiz de bardaria.

À VONTADE – 0 NOTA
Verduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet),
balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho
inglês, mostarda, ketchup.

DOCES
Açúcar 1 colher de sopa - 40 notas
Bala 1 unidade - 20 notas
Bolacha Recheada de Chocolate 3 unidades - 100 notas
Bolo Simples 1 fatia média - 140 notas
Bolo de Chocolate 1 fatia pequena - 105 notas
Bombom 1 unidade - 70 notas
Bomba de Creme 1 unidade - 130 notas
Brigadeiro 1 unidade - 50 notas
Chantilly 1 colher de sopa - 95 notas
Chiclete 1 unidade - 20 notas
Chocolate em Barra - 30g 1 unidade - 100 notas
Cocada 1 média - 125 notas
Doce de Leite 1 colher de sopa - 60 notas
Gelatina 1 taça - 40 notas
Geléia de Frutas 1 colher de sopa - 40 notas
Marmelada/Goiabada 1 fatia média - 40 notas
Mel 1 colher de sopa - 40 notas
Mousse pequena 1 pote - 120 notas
Pamonha 1 porção média - 130 notas
Pé-de-Moleque 1 pequeno - 75 notas
Pudim de Leite 1 fatia média - 115 notas
Quindim 1 unidade - 80 notas
Sonho 1 médio - 225 notas
Picolé de Frutas 1 unidade - 40 notas
Sorvete c/Leite 1 bola - 85 notas
Suspiro 2 pequenos - 40 notas
Achocolatados 1 colher de sopa - 35 notas
Torta de Maçã 1 fatia média - 170 notas
Torta de Morango 1 fatia média - 110 notas

SANDUÍCHES
Americano 1 unidade - 210 notas
Beirute/Big Bob/Big Mac 1 unidade - 280 notas
Cheese-Burger 1 unidade - 170 notas
Hambúrger - Simples 1 unidade - 140 notas
Hot-Dog 1 unidade - 85 notas
Misto Quente 1 unidade - 120 notas
Natural sem Maionese 1 unidade - 90 notas
Natural com Maionese (Light) 1 unidade - 120 notas

LEITE E DERIVADOS
Leite Integral 1 xícara/200ml - 70 notas
Leite Desnatado 1 xícara - 35 notas
Leite em Pó Integral 2 colheres de sopa - 70 notas
Leite em Pó Desnatado 2 colheres de sopa - 35 notas
Leite Condensado 2 colheres de sopa - 70 notas
Iogurte, Coalhada 1 copo/200ml - 70 notas
Iogurte Desnatado 1 pote - 35 notas

DIETÉTICOS
Achocolatados 1 colher de sopa - 20 notas
Chocolate 1 barra pequena - 70 notas
Iogurte de Frutas 1 unidade - 30 notas
Flan/Pudim 1 taça - 60 notas
Gelatina 1 taça - 0 nota
Geléia de Mocotó 1 taça - 45 notas
Geléia de Morango 2 colheres de sopa - 25 notas
Maionese 1 colher de sopa - 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) 1 unidade pequena - 45 notas
Refrigerante 1 unidade pequena - 0 nota
Sorvete 1 taça - 40 notas
Refresco/Guaraná 0 nota
Pipoca 1 saquinho - 45 notas
Polenguinho Light 1 unidade - 15 notas

MINHA DESCOBERTA...

Recomendo e assino embaixo em relação a esta dieta... tudo de bom. Basta ter força e determinação!!! Comigo deu certo.. foram para o lixo nada + nada - que 10kg. TUDO DE BOM!

1 ANO SE PASSOU...

ACHO Q ESTOU MELHOR HJ VIU... (foto tirada dia 07/10/2008)

BOAS VINDAS...

PARA TODOS EM ESTÃO VISITANDO MEU BLOG... ÀS AMIGAS DO BLOG DIETA NOTA 10... SEJAM BEM VINDOS E QUE ESTEJAM SEMPRE AKI FAZENDO SEUS COMETÁRIOS. BJINHOS

ESSE É MY LOVE!!!

AMEI MEU CABELINHO NOVO!!! E VCS???